13 удивительных побочных эффектов потери веса

Вы наконец сделали это: вы потеряли те 10, 20, 50 или больше фунтов, которые вы всегда мечтали потерять. Вы чувствуете себя лучше, здоровее и увереннее в себе. Ваш риск для множества заболеваний - от диабета до болезней сердца и некоторых видов рака - снизился, и вы вносите изменения во все аспекты своей жизни. Но вы также можете иметь дело с некоторыми побочными эффектами потери веса, которые вы не ожидали.

Вот что может происходить внутри вашего тела - и в вашей голове - когда вы худеете.

Когда вы теряете вес, вы теряете тот слой изоляции, который когда-то сохранял ваше тело в тепле. (Фото: Поп Пол-Каталин / Shutterstock)

Вам может быть холодно все время . «Свитера стали (и остаются) моими лучшими друзьями», - говорит Кейт Чепмен, тренер по вопросам здравоохранения и вдохновляющий оратор, который потерял более 100 фунтов более 10 лет назад. Когда вы худеете, вы буквально теряете изолирующий жир, который покрывал ваше тело и согревал вас. Поэтому имеет смысл, что вы будете более чувствительны к более низким температурам. Но если ваша чувствительность к холоду также сопровождается раздражительностью, ломкими ногтями и / или частыми головными болями, возможно, стоит поговорить с врачом, чтобы убедиться, что ваша текущая диета не оставляет у вас дефицит питательных веществ (например, анемию), который вызывает у вас симптомы.

Вес может оторваться неравномерно . Свадебный ведущий Лиз Граймс стремилась похудеть, чтобы она чувствовала себя лучше и выглядела лучше на свадебных фотографиях своих клиентов. Но одна вещь, которую она не ожидала, когда потеряла 80 фунтов за 22 месяца, заключалась в том, что вес, казалось, уменьшался в разных частях ее тела на протяжении всей поездки, а не на небольшом расстоянии от каждой области с течением времени. В то время как она говорит, что она более или менее "выровнялась" сейчас, она все еще была удивлена ​​количеством веса, который она потеряла в целом на ногах. «Я был шокирован, когда мои туфли стали слишком большими!» Граймс рассказал Сайт.

Ваши гормоны могут быть не в порядке. «Многие гормоны в организме основаны на массе тела в зависимости от произведенного количества», - говорит Даниэль Гирдано, сертифицированный диетолог и личный тренер, который также потерял более 200 фунтов. «Многие женщины не ожидают, что настроение или менструальные циклы могут меняться в зависимости от их количества, но это происходит», - отмечает Гирдано. В исследовании, опубликованном в Журнале онкологии, исследователи обнаружили, что избыток жира в организме был связан с повышенным уровнем эстрогена и других гормонов. Исследование показало, что эти уровни гормонов значительно снизились, поскольку женщины, страдающие ожирением и избыточным весом, теряли вес. По словам Гирдано, это может привести к изменениям менструального цикла, которые включают более тяжелое или более легкое течение или сокращение или удлинение цикла.

Ваша кожа будет провисать . Вы, наверное, знаете, что когда вы худеете, ваша кожа не просто возвращается в форму. Но многие люди, которые потеряли значительное количество веса, не готовы к тому, что обвисшая кожа остается скрытой под их одеждой. «Это ключевой эмоциональный компонент, потому что то, что человек может считать правильным изображением тела, может быть не совсем тем, с чем он в конечном итоге сталкивается», - сказал нам Гирдано. «Быть ​​комфортно в том, кто ты есть, в собственной шкуре - это то, что нужно решать».

Диета во многих ресторанах может быть не такой удовлетворительной или вкусной, как полноценная калорийность. (Фото: все люди / Shutterstock)

Ужин в ресторане может показаться не таким веселым. Считаете ли вы калории, прибавляете баллы или просто пытаетесь наполнить свою тарелку постным мясом и свежими овощами, нельзя обойти стороной тот факт, что может быть трудно питаться вне дома, когда вы пытаетесь сбросить вес или поддерживать вес. потеря. Это может быть перетаскивание, чтобы спросить серверы о списках ингредиентов или о том, как готовятся блюда. И, как говорит Чепмен, выбор ресторанов может просто стать менее привлекательным, потому что вы «намного более чувствительны к количеству жира, соли и сахара в продуктах, а в большинстве ресторанов продукты загружены всеми тремя».

Вы можете злиться. Ни для кого не секрет, что когда вы страдаете лишним весом, общество относится к вам по-разному. В худшем случае вас могут дразнить или преследовать, в лучшем случае вас могут игнорировать. В новаторском исследовании 1984 года, опубликованном в Журнале консультирования по вопросам занятости, исследователи обнаружили, что, когда работодателям приходилось выбирать между одинаково квалифицированными потенциальными кандидатами, они неоднократно пропускали лиц с избыточным весом или ожирением, даже по сравнению с кандидатами, которые имели судимость или задокументированные проблемы психического здоровья.

В то время как это может быть захватывающим, чтобы быть внезапно принятым обществом, это может также чувствовать себя разъяренным, зная, что единственное, что предоставило вам доступ в этот новый "крутой детский клуб", это ваши штаны меньшего размера. Жасмин Сингер, исполнительный директор некоммерческой организации «Наша курица», рассказала о своей 100-фунтовой потере веса на Mind Body Green:

«Были времена, я признаю, когда я чувствовал, что хотел выбросить свою шляпу в воздух, стиль Мэри Тайлер Мур. Наконец, я был чем-то. За исключением - подожди - я тоже был чем-то раньше! Я был писателем, Активистка, актриса. Я любил Patti LuPone, чипсы из капусты, цвета лака для ногтей, которые были «слишком молоды» для меня. Почему никто не заметил? Почему их это не волновало? Что еще важнее, почему они заботились сейчас? »

Вы можете чувствовать себя обнаженным. Избыточный вес означает, что его упускают из виду, и он никогда не бывает настолько очевидным, чем когда вы теряете вес и вдруг оказывается в центре внимания общества. «Это всего лишь теория», - сказал нам Чепмен, - «но я верю, что те из нас, кто носил толстые костюмы, - это также люди, которые чувствуют вещи с повышенной силой, что приводит нас к этим костюмам. Без моего толстого слоя я не надену Мне негде спрятаться, - добавила она.

Вам придется столкнуться со своими демонами. Если пища была вашим источником комфорта во время стресса, вам, возможно, придется искать новые способы борьбы с эмоциями и лежащими в их основе проблемами, которые в первую очередь вызывали у вас стресс. Если вы страдали от депрессии или беспокойства до того, как потеряли вес, это не исчезнет, ​​когда фунты упадут. Как психотерапевт, Дэвида Эзелла не удивило, что он занимался самолечением с едой. «Тем не менее, я должен был излечить эти основные проблемы, прежде чем я смог похудеть и сохранить его», - сказал Эзелл о своей потере веса в 83 фунта.

Частота нарушений сна резко уменьшается с потерей веса. (Фото: Виктория 1 / Shutterstock)

Вы будете лучше спать. Исследования показывают, что частота апноэ во сне, состояние, которое характеризуется нарушением дыхания, которое прерывает сон так часто, как 30 раз в час, достигает 45 процентов для людей с избыточным весом или ожирением. По мере того, как вы худеете, вероятность того, что вы испытаете нарушение сна, снижается. Это в сочетании с тем фактом, что многие люди, которые худеют, увеличивают свои ежедневные физические нагрузки, и неудивительно, что те, кто похудел, сообщают о большем и лучшем качестве сна, чем когда-либо прежде. «Я могу тренироваться тяжелее и дольше, поэтому к концу дня я готова спать, и это качественный сон», - говорит Келли Кепнер, посол публициста и Weight Watchers, потерявший более 100 фунтов.

У вас может быть меньше головных болей. По данным Американского фонда мигрени, ожирение повышает риск возникновения мигрени примерно на 50 процентов. Эта вероятность возрастает с увеличением ожирения; Люди с ИМТ (индекс массы тела) выше 40 имеют на 275 процентов более высокий риск возникновения мигрени, чем их сверстники, не страдающие ожирением. Ожирение не является причиной мигрени, но это фактор риска, и это тот, который можно контролировать с потерей веса.

Исследователи до сих пор не имеют четкого представления о связи между весом и мигренью, но современная теория предполагает, что жировые клетки увеличивают количество воспалений в организме, и это воспаление может вызвать мигрень в определенных ситуациях. Потеря веса снижает уровень воспаления в организме и, следовательно, может уменьшить количество и серьезность головных болей человека.

Многие из тех, с кем мы говорили, не узнали себя в зеркале после потери веса, поскольку они все еще ожидали увидеть более тяжелого человека, которым они когда-то были. (Фото: Татьяна Джемилева / Shutterstock)

Вы можете не узнать себя в зеркале. «Я все еще удивляюсь, когда смотрю в зеркало и такой худой», - сказал Уэйн Эскридж. Эскридж, президент и главный исполнительный директор Fatty Liver Foundation, потерял 40 фунтов за шесть месяцев. «Мой разум не верит, что я выгляжу так», - сказал Эскридж, добавив, что «мой мозг продолжает видеть меня как более крупного человека». Многие из тех, кто говорил с нами о потере веса, повторили эту мысль о том, что изображение, которое они видят в зеркале, не соответствует тому, которое они имеют в своих головах.

Ваша самооценка может взлететь до небес. Вы можете подумать, что если бы вы могли просто потерять x фунтов, вы почувствуете себя лучше, и все в вашей жизни станет на свои места. В определенной степени ваша самооценка, вероятно, возрастет после потери веса, но не по тем причинам, о которых вы могли подумать. «Моя огромная потеря веса принесла мне изменение личности, новый уровень уверенности - не только потому, что я чувствую себя лучше, но, к сожалению, потому что мир чувствует себя намного лучше обо мне. И, честно говоря, мне это нравится Я наслаждаюсь этим. И в той степени, в которой мне это удается, я использую это », - сказал Сингер. Хорошо это или плохо, но общество добрее людей, которые не несут лишнего веса. И эта доброта - от вашего босса, ваших коллег, вашей семьи и даже от незнакомцев - может привести к повышению самооценки.

Ваши отношения могут измениться. Вы, наверное, знали, что когда вы худеете, вам понадобится шкаф, полный новой одежды, но вы также ожидали, что вам понадобится жизнь, полная новых друзей? Несколько месяцев назад мы рассказали вам о недавнем исследовании, опубликованном в журнале «Ожирение», в котором выяснилось, что люди, пытающиеся похудеть, с меньшей вероятностью получат поддержку от своей семьи и друзей, не сидящих на диете, чем от онлайн или личного веса. группы поддержки потери. По мере того, как вы теряете вес, вполне вероятно, что вы можете измениться (см. Примечание о самооценке выше), так же как и ваши предпочтения в развлечениях, и это может не подходить вашим прыгающим в баре друзьям или любителям позднего завтрака. Это не означает, что все ваши дружеские отношения потерпят неудачу ", но если кто-то не рад за вас, когда вы делаете выбор, который в конечном итоге лучше для вашего здоровья, вам, вероятно, следует дистанцироваться от этого человека, потому что это нехорошо". для вашего ума, вашего тела или вас самих ", - говорит Калеб Баке, эксперт по здоровью и здоровью Maple Holistics.,

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ