Что такое утомляемость?

День только начался, и ты уже думаешь, что подремать было бы неплохо. Пока вы гуляете с собакой, вы зеваете, едва можете сосредоточиться на экране своего компьютера и не сводите кофеин. Почему ты всегда так чертовски устал?

Когда исследователи измеряют усталость, они измеряют усталость людей.

Но они также начинают измерять то, что называется «утомляемость». Вот как вы устали в связи с тем, что делаете.

Исследователи из Гетеборгского университета в Швеции объясняют это так: «Усталость просто означает состояние усталости или неспособности поддерживать ожидаемую силу.« Усталость »- это показатель того, как быстро человек устает».

Измерение утомляемости

В большинстве случаев, когда врачи или исследователи пытаются справиться с усталостью, пациент сообщает о себе. «Оцените, насколько вы устали по шкале от одного до десяти», - могут спросить они.

И люди могут устать по разным причинам. Один мог бы бросить и повернуть всю ночь и просто не выспался, а другой, возможно, встал рано, чтобы пробежаться перед работой.

Оба человека могут оценивать свою усталость одинаково, но трудно сравнивать результаты, так как причины их очень разные.

С другой стороны, сравнение утомляемости ставит их на более ровное игровое поле. Чтобы измерить утомляемость, исследователи просят участников выполнять те же самые задачи и измеряют, насколько быстро они устают.

Например, их могут попросить медленно ходить по беговой дорожке. Дженнифер Шрак, доцент кафедры эпидемиологии в Школе общественного здравоохранения имени Джона Хопкинса в Балтиморе, по данным Consumer Reports, помогла разработать новые способы измерения утомляемости. Посещая участников по беговой дорожке, она может сравнить, насколько усталым людям становится то же самое.

Проблема с усталостью

Хотя вы можете устать от бессонных ночей, стресса или просто больших всплесков активности, усталость также может быть признаком проблемы со здоровьем. Усталость может быть симптомом анемии, аллергии, депрессии, тревоги, сердечных заболеваний, фибромиалгии, ревматоидного артрита, апноэ во сне, диабета 2 типа, гипотиреоза и многих других состояний, сообщает WebMD.

Это нормально, когда люди время от времени устают. Но если ваша усталость не просто случайна, посоветуйтесь с врачом, чтобы выяснить, есть ли за этим медицинская причина.

Как бороться с усталостью

Избавьтесь от усталости, выйдя на прогулку. (Фото: Маргарита Демидова / Shutterstock)

Если вы устали после того, как сидели за столом весь день или восстанавливались после утренней тренировки, есть способы поднять себе настроение в течение дня, когда вы спите.

Вот несколько простых советов:

  • Встань и ходи, чтобы твое тело и разум двигались.
  • Сделайте небольшую головоломку, чтобы мысленно переключить передачи и заставить свой ум работать по-другому.
  • Слушайте веселую музыку и, если вокруг никого нет, подпевайте.
  • Возьмите здоровую закуску, например, яблоко, горсть миндаля или морковку.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ