Как сидеть на стуле, чтобы твоя спина была счастлива

Ах, сидя. То, что мы делаем, казалось бы, все время - поэтому мы должны быть в этом хороши.

Кроме того, если наши спины являются признаком, мы не очень хорошо сидим.

К счастью для наших спин - и для остальных наших тел, на самом деле - отрегулировать то, как мы сидим, не так уж сложно. Все это занимает немного практики.

Сиди лучше

В определенной степени наши стулья виноваты. Выступая перед NPR, Гален Кранц, который изучает дизайн кресел в Калифорнийском университете в Беркли, объясняет, что до 20 века люди на Западе сидели на твердых и плоских стульях, которые были сконструированы с учетом потребностей людей. Как только дизайнеры получили в свои руки новые материалы, такие как пластик и сталь, стулья стали мягче и больше.

Результат? Куча мест для сидения, которые вредны для нашей спины.

«Это шокирует, как плохо они предназначены для наших тел», сказал Кранц.

По словам Жана Кауча, эксперта, который более 20 лет учил людей лучше сидеть и балансировать в Центре Баланса, в наши дни стулья слишком глубокие и слишком мягкие. Когда стулья - первые, наши ноги не могут коснуться пола, не сутулись, а когда они - вторые, мы сгибаемся в С-образную форму. Ни один из этих вариантов не подходит для наших позвоночников.

Однако не нужно приобретать новые стулья. У дивана есть несколько простых способов, чтобы вы лучше сидели на любом стуле.

1. Будьте на краю своего места. Обычно это просто когда вы беспокоитесь, но в любом случае сидеть на краю стула, как правило, просто хорошая идея. Найдите стул с хорошей деревянной рамой и используйте его для поддержки, игнорируя спинку. Это поможет вам не скручиваться в эту С-образную форму.

Ключ, однако, позиционирует ваши ноги. Поставьте колени ниже бедра, вместо того чтобы выровнять туловище и ноги под углом 90 градусов. «Что-то вроде 120 градусов», - говорит Куш, - лучше, потому что у вас меньше шансов упасть.

Джен Шерер, которая работала с Каучем в течение девяти лет, открыла собственную клинику для сидения и спины под названием Spinefulness в Пало-Альто, штат Калифорния. В приведенном ниже видео приведено краткое описание того, как найти это приятное место для вашего тела и вашего стула.

2. Слишком мягкий и не окунь? Построй один. Если стул не предлагает опору для сидения, вы можете сделать насадку для себя. Этот окунь может быть практически любым: куртка, свитер, подушка, даже кошелек. Диван предпочитает наклонную подушку из довольно плотной пены.

Поместите любой предмет в нескольких дюймах от переднего края стула, а затем сядьте вдоль переднего сиденья, которое вы сделали. Окунь наклонит таз вперед, и это даст вашим сидячим костям, то есть вашим седалищным бугристым костям, что-то твердое, на чем можно сидеть, что в свою очередь поможет вам не попасть в эту С-образную форму. Окунь также немного приподнимает ваши бедра, и вашим ногам будет легче найти пространство, комфортное на 120 градусов.

3. Применяя все это к вашей машине. Вы не можете сидеть на краю своего автокресла, так как это не особенно безопасно. Эти сиденья, как и сидения в самолете, также имеют форму C, поэтому они способствуют падению. Однако исправить это относительно легко. Возьмите твердую подушку или ту удобную куртку и наденьте ее на середину спины. Это, опять же, немного подталкивает вас вперед, так что вы получаете I-образную форму вместо C-образной.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ