Каков План Даниила (диеты)?

План диеты, столь же старый как Свитки Мертвого моря, лежит в основе увлечения потерей веса. Это делает новые заголовки, потому что актер Крис Пратт опубликовал в Instagram историю о том, как он следит за этим.

В посте Instagram, срок действия которого истек, Пратт описывает диету как «21 день молитвы и поста», сообщает Time. Но план немного более подробный, чем этот.

План Даниэля - разработанный Риком Уорреном, автором бестселлера «Целеустремленная жизнь» (см. Его видео TED Talks ниже) и пастором мега-церкви в Южной Калифорнии, - это вековая комбинация более здорового питания и упражнение. Уоррен разработал план для себя и своих членов церкви с помощью знаменитых врачей и авторов Марка Хаймана, Даниэля Амена и Мехмета Оз (доктор Оз телевизионной славы).

План коренится в библейской истории Даниила из Ветхого Завета. В этой истории Даниил отказался от богатой пищи царя и постился, употребляя в пищу только простые продукты, такие как овощи и питьевую воду, чтобы почитать Бога.

На веб-сайте плана Даниэля упор делается на веру.

«Бог может внести изменения в вашу жизнь, о которых вы никогда не смели даже мечтать. Он специализируется на чудесных перестройках. Подумайте об этом: какие позитивные изменения в вашей жизни могут произойти, если вы полагаетесь на безграничную силу Бога, а не на свою ограниченную силу воли. "

Детали диеты

21-дневная диета подчеркивает употребление в пищу свежих, органических и необработанных продуктов. Питание тяжелое для фруктов и овощей и легкое для мяса. План питания, разработанный Хайманом, также подчеркивает холодноводных рыб - дикого лосося, палтуса, черной трески - которые богаты незаменимыми жирными кислотами омега-3.

План Хаймана называет несколько продуктов - или обработанных пищевых ингредиентов - чтобы избежать навсегда. Большинство ингредиентов являются частью высоко обработанных продуктов, распространенных на полках продуктового магазина. Среди продуктов, которых следует избегать, - кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, транс-жиры, искусственные подсластители и заменители жира, такие как олеан.

«Я всегда говорю:« Если это сделано на растении, вы, вероятно, не должны есть его », - говорит Хайман Уоррену в онлайн видео-интервью. «Если оно выращено на растении, можно есть его».

Согласно плану Даниила, продукты, которые нужно принять, включают:

  • омега-3 яйца, до восьми в неделю
  • бобовые, такие как чечевица и нут
  • медленно горящие овощи с низким гликемическим индексом, такие как брокколи, капуста и шпинат
  • ягоды, вишня, персики, сливы, груши и яблоки
  • органическая, не содержащая химических веществ птица
  • органическая, кормленная травой говядина или ягненок, но не более четырех-шести унций один или два раза в неделю.

Как и в большинстве планов по снижению веса, упражнения также являются частью плана Даниэля. Вначале акцент делается на выборе упражнения, которое вам нравится, а затем на медленном увеличении тренировки. С этого момента основное внимание уделяется интервальным тренировкам.

Групповая поддержка также является ключевым компонентом плана Даниила. Группы по изучению Библии стали группами по изучению Библии и упражнениям. Исследования показывают, что люди, которые пытаются похудеть или принять более здоровые привычки в группах, более успешны, чем люди, работающие независимо, согласно блогу Уоррена.

Безопасность и эффективность

Групповая поддержка помогает придерживаться любого плана диеты, говорит Мариса Мур, зарегистрированный диетолог в Атланте и член Академии питания и диетологии.

Растительная диета плана Даниэля «может быть хорошим планом - до тех пор, пока вы получаете все необходимые питательные вещества», - сказал Мур, добавив, что иногда те, кто переходят на вегетарианскую диету, не получают критически важных питательных веществ.

Ричард Блумер, декан факультета медицинских исследований при Мемфисском университете, провел несколько небольших исследований о Даниэле Фасте. По данным Time, исследования Bloomer показали, что диета может начать снижать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление и холестерин, только через три недели.

«Я думаю, это просто показывает силу пищи», - говорит Блумер. «Есть много потенциальных преимуществ для здоровья от принятия этого подхода».

Примечание редактора: эта история была первоначально опубликована в феврале 2012 года и была дополнена новой информацией.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ